Fantazje erotyczne – czy są normalne i jak o nich rozmawiać? [Poradnik]

Czym są fantazje erotyczne?Fantazje erotyczne to wyobrażenia o sytuacjach, które nas podniecają lub intrygują seksualnie. Wbrew powszechnemu przekonaniu, fantazje seksualne to nie tylko intymne myśli, które towarzyszą masturbacji. Mogą być też fascynującym narzędziem do pogłębiania relacji z osobą partnerską – pod warunkiem, że zdecydujemy się nimi podzielić.

W tym wpisie dowiesz się, jak powiedzieć o swoich fantazjach erotycznych, dlaczego warto to zrobić oraz co zrobić, gdy boisz się oceny. A także – czy Twoja fantazja erotyczna jest normalna?

Fantazje seksualne – jak powszechne są naprawdę?

Badania naukowe[1] wskazują, że od 90% do 97% ludzi miewa fantazje erotyczne. Tak – niemal każdy z nas! Fantazje seksualne są całkowicie naturalne i bardzo powszechne.

Niektóre z nich pojawiają się spontanicznie – w pracy, w autobusie, a nawet… przy rodzinnym obiedzie (kto nigdy nie odpłynął myślami, ten niech pierwszy rzuci kamieniem!). Inne potrzebują przestrzeni i uważności, żeby się pojawić. Niektóre fantazje seksualne rodzą się z naszych potrzeb emocjonalnych lub fizycznych, a jeszcze inne są inspirowane książkami, filmami, sytuacjami lub rozmowami.

Czy moja fantazja erotyczna jest normalna?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. W większości przypadków odpowiedź brzmi: tak, Twoje fantazje erotyczne są normalne. Nawet te, które wydają się „dziwnymi”.

Warto pamiętać, że fantazje erotyczne nie zawsze oznaczają, że chcemy coś rzeczywiście zrealizować. Można fantazjować o czymś bez potrzeby przeniesienia tego w rzeczywistość. Ludzki umysł bywa zaskakujący – i to jest w porządku.

Oczywiście, może się zdarzyć, że fantazje erotyczne wywołują również trudne emocje – takie jak wstyd, poczucie winy czy lęk. Jak sobie radzić z takimi uczuciami to temat na osobny artykuł, ale krótko poruszę go na końcu tego wpisu.

Dlaczego warto dzielić się fantazjami erotycznymi z partnerem lub partnerką?

Otwarte rozmowy o fantazjach seksualnych z Twoją osobą partnerską mogą przynieść wiele korzyści:

Uwolnienie od wstydu

Ukrywanie swoich myśli może wzmacniać poczucie winy i przekonanie, że „coś jest ze mną nie tak”. Wypowiedzenie ich na głos często przynosi ulgę i poczucie akceptacji.

Budowanie napięcia

Opowiadanie o swoich pragnieniach może być formą “gry wstępnej”. Budowanie napięcia emocjonalnego może zwiększyć intensywność podniecenia i satysfakcję z seksu.

Pogłębienie bliskości

Mówienie o swoich pragnieniach może być bardzo intymnym doświadczeniem. Pokazuje zaufanie i otwartość, a osoba pasterska może poczuć się wyróżniona.

Ożywienie życia seksualnego

Wspólne rozmowy o fantazjach erotycznych to świetny sposób, by przełamać rutynę i odkrywać nowe możliwości.

Zabawa i przyjemność

Nie wszystko musi mieć głęboki sens. Czasem to po prostu… świetna zabawa!

Jak powiedzieć o swoich fantazjach erotycznych – krok po kroku

Czujesz tremę? To normalne. Jeśli taka rozmowa wydaję się zbyt trudna, a jednak chciałbyś_abyś ją zrealizować, to możesz sięgnąć po moją pomóc. Jako coachka intymności pomagam osobą z pokonaniem wstydu, lęku i napięcia w temacie seksu. Zapisz się na bezpłatną rozmowę wstępną tutaj.

A jeśli jednak czujesz, że jesteś gotowy_a zrobić to samodzielnie, poniżej znajdziesz pomocne wskazówki: 

1. Zastanów się, czego pragniesz

Daj sobie czas na autorefleksję i zastanów się, jakie fantazje erotyczne są dla Ciebie ważne. Poczuj, które z nich chciałbyś_abyś przekazać osobie partnerskiej jako pierwsze, a które wolisz zostawić na później lub zachować tylko dla siebie. Pomocne może być oglądanie, czytanie lub słuchanie treści o charakterze erotycznym – to dobry sposób, by lepiej zrozumieć swoje pragnienia i potrzeby seksualne.

2. Stwórz odpowiedni moment

Daj osobie partnerskiej znać, że chciałbyś_abyś podzielić się z nią swoimi pikantnymi myślami. Zapytaj, czy czuje się z tym komfortowo i czy również chciałby_aby podzielić się swoimi fantazjami seksualnymi. Uzyskanie jej entuzjastycznej zgody jest kluczowe, aby stworzyć bezpieczną i wolną od ocen przestrzeń, w której każda ze stron może swobodnie mówić o swoich pragnieniach i potrzebach. Dodatkowo, możecie wyznaczyć konkretny czas, kiedy chcecie to zrobić. 

3. Sprawdź jak się czujesz

Dobrze jest sprawdzić, co dzieje się w Tobie, zanim zaczniecie. Szczególnie jeśli odczuwasz lęk, wstyd lub napięcie. Powiedzenie na głos, co czujesz w danym momencie, i otrzymanie wsparcia, jakiego potrzebujesz, może pomóc Ci się uspokoić. Pamiętaj: jeśli to wszystko staje się zbyt przytłaczające, nie musisz iść dalej.

4. Ustalcie, kto zaczyna pierwszy

Gdy oboje poczujecie się gotowi_e, jedna osoba może rozpocząć dzielenie się. Pozwólcie historii płynąć i poprowadzić Was wspólnie w kierunku przyjemności. Możesz zacząć od: 

• „Pewnego razu bardzo podnieciło mnie, gdy pomyślałam_em o…”, 

• „Ostatnio fantazjowałam_em o…”, 

• „Często się podniecam, gdy myślę o…”. 

Mówiąc, postaraj się być jak najbardziej obecny_a i obserwuj, co czujesz.

5. Słuchaj uważnie

Upewnij się, że aktywnie słuchasz, gdy osoba partnerska dzieli się swoimi fantazjami erotycznymi. Nie chcesz, by poczuła się zignorowana. No i nie chcesz przecież przegapić żadnych pikantnych szczegółów! Zwróć uwagę na swoje emocje, gdy słyszysz jej pragnienia i potrzeby. Jeśli poczujesz się przytłoczony_a, możesz zrobić przerwę.

6.  Ustalcie, ile zaangażowania potrzebujecie 

Daj osobie partnerskiej znać, jeśli potrzebujesz słów zachęty, dźwięków czy dotyku w trakcie. Albo odwrotnie, że nie chcesz być przerywana_y. 

7. Zamieńcie się

Możecie dzielić się fantazjami seksualnymi na zmianę. Albo tylko jedna osoba może opowiedzieć tym razem, a druga — przy innej okazji. Zróbcie to w taki sposób, jaki jest najbardziej naturalny dla Was.

8. Porozmawiajcie o uczuciach i pragnieniach

To świetna okazja, żeby porozmawiać, które z Waszych fantazji seksualnych moglibyście chcieć wcielić w życie. Jeśli żadna nie wydaje się odpowiednia — to też jest w porządku. Nie każda fantazja erotyczna musi wyjść poza sferę wyobraźni.

Nie wszystkie fantazje erotyczne muszą być jednakowo ekscytujące dla obu stron — i to jest zupełnie normalne. To nie znaczy, że nie pasujecie do siebie czy że Wasze życie seksualne jest skazane na porażkę. Po prostu możecie mieć różne upodobania. Jeśli osoba partnerska powie coś, co Cię odrzuca lub budzi nieprzyjemne emocje, dobrze jest to nazwać i wyznaczyć granice. Ważne, by nie oceniać się nawzajem ani nie zawstydzać.

Wstydzę się moich fantazji seksualnych

Przede wszystkim powinienaś_eś wiedzieć, że to jest całkowicie normalne. Wiele osób nie czuje się komfortowo rozmawiając o seksie ze swoją osobą partnerską, a co dopiero dzieląc się swoimi fantazjami erotycznymi. Bycie szczerą_ym wobec siebie i swoich uczuć to doskonały pierwszy krok.

Jeśli wstyd (lub jakiekolwiek inne nieprzyjemne uczucie) jest zbyt przytłaczający, nie musisz kontynuować. To ma być przyjemna, ekscytująca aktywność dla Ciebie i Twojej osoby partnerskiej, a nie coś, co Cię torturuje. Może być potrzebna dodatkowa praca nad emocjami, zanim będziesz gotowa_y na dalsze kroki. Jeśli potrzebujesz z tym wsparcia, śmiało zapisuj się do mnie na bezpłatną rozmowę wstępną.  

Jeśli jednak czujesz, że te emocje nie są aż tak przytłaczające, możesz spróbować poradzić sobie z nimi samodzielnie albo poprosić osobę partnerską o wsparcie. Pamiętaj — nie ma nic wstydliwego w posiadaniu fantazji seksualnych. Prawie każda osoba je przeżywa. A jeśli to kontekst danej fantazji erotycznej powoduje Twój dyskomfort, pomyśl o tym tak: nie wszystkie fantazje seksualne muszą być realizowane.

Podsumowanie

Dzieląc się swoimi fantazjami erotycznymi, możesz:

• Otworzyć się na większą intymność

• Ożywić relację

• Poczuć się bardziej zrozumiany/a i akceptowany/a

• Uwolnić się od niepotrzebnego wstydu

Pamiętaj – czym są fantazje erotyczne, jeśli nie zaproszeniem do ekscytującej rozmowy o naszych ukrytych pragnieniach?

Spróbuj. Zobacz, co się wydarzy. Może to być jeden z najgorętszych momentów w Twoim związku.

Źródła

[1] Filippo Maria Nimbi, Roberta Galizia, Erika Limoncin, Tom Levy, Emmanuele Angelo Jannini, Chiara Simonelli, Renata Tambelli: Sexual Desire and Erotic Fantasies Questionnaire: The Development and Validation of the Erotic Fantasy Use Scale (SDEF2) on Experience, Attitudes, and Sharing Issues (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10138526/), Healthcare (Basel). 2023 Apr 18